邁向 身心靈健康! 財富自由! 之路

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先來聊聊Facebook吧!

Facebook是在2004年2月4日由馬克·祖克柏與他的哈佛大學室友們所創立,會員最初只限於哈佛學生加入,對大眾開放(2005年-2012年),現在Facebook允許任何聲明自己年滿13歲的使用者註冊,

而Facebook自2012年五月上市以來,股票卻是暴跌得緊要,為了增加收入不斷在這平台上想辦法"開源"。Facebook開始逼Page經營者付費推廣貼子

2013年想在Facebook上傳送訊息到非朋友的Inbox? 請付錢

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你我都知道早起有很多好處─有效提高生產力、可以有時間悠哉吃早餐,或者鍛鍊身體。許多成功人士都體現了早起與否的差異,甚至可以大膽地說:養成早起的習慣,是成功的第一步。

知名企業家John Rampton分享了自身的經驗,並以一些科學研究作為依據,和大家分享早起的訣竅。如果你也想養成早起的好習慣,就來看看John怎麼說吧。

1. 專屬自己的睡前習慣

想要早起,第一步就是要獲得一個良好的睡眠;想要有良好的睡眠,應該養成一個慣例,幫助你更舒適地入睡,也讓身體養成習慣,只要你開始做這些事情,你的身體就會知道:該睡覺囉。如此一來就不用擔心失眠了。

人稱睡眠大師,目前在紐約大學擔任兼任教授的Nancy Rothstein,提出了這些建議,可以做為你睡前習慣的參考:

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手機越換越好,但上網速度怎麼還是這麼慢,趕快下載【OpenSignal 】App馬上知道所在地哪家電信公司網路最快!還有基地台在哪喔!

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話說最近Sky也想攜門號跳槽,不過一直不知道該換哪一家,現在有這【OpenSignal 】App趕快來去測測看住家和上班地點,哪一家效果比較好︿︿

 

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台灣運動選手又在世界體壇綻放光芒!台灣羽球女子好手戴資穎,昨於BWF(Badminton World Federation,世界羽球聯合會)超級系列香港公開賽女子單打決賽,以直落2比數打敗印度球員辛度,不僅拿下今年個人第3場冠軍,同時本周四公布的最新世界排名,也將從目前的第三升上第一,成為台灣羽球史上第一位女子單打球后。

戴資穎今年8月里約奧運失常,敗給辛度(Pusarla V. Sindhu)遭淘汰,昨相隔2個多月再度交手,復仇意味濃厚,晉級決賽前,戴資穎就透露,觀察到對手氣力已盡,自己奪冠機會不小,戴資穎首局在8比8平手僵持下,打出一波7比0攻勢奠定勝基。第2局比賽又拉鋸打到11比11時,小戴改變策略,加速發動攻勢,又打出一波6比2領先局面,完全沒給對手反攻機會,全程只花41分鐘,就以21比15、21比17成績,直落2擊敗對手。

吃「奶油豬仔包」慶祝

賽後2人生涯對戰紀錄戴資穎取得5勝3負,戴資穎說:「比賽過程跟我想的差不多,謝謝現場觀眾幫我加油,很多朋友及家人都幫我計算,贏了冠軍有機會升到世界第一,我身邊的人比我更緊張,對我來說還好,我更注重享受比賽過程。」而超愛吃香港「奶油豬仔包」的戴資穎在香港期間幾乎每天都有吃豬仔包,昨奪冠封后後將好好吃一頓「奶油豬仔包」慶祝慰勞自己。 
奪冠後戴資穎賺進3萬美元(約95.6萬元台幣),並獲得9200分冠軍積分,使得近52周總積分達到78651分,一口氣超越西班牙球后馬琳的77750分,得以一舉登上世界球后位置,成為台灣女單在世界羽壇攻頂的第一人,戴資穎不只報了奧運落敗的仇,且近2周內又擊敗現任球后、奧運金牌馬琳(Carolina Marin),更證明自己有成為球后的實力。 

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金馬53得獎名單:
【最佳劇情片】《八月》
【最佳女主角】周冬雨、馬思純/《七月與安生》
【最佳男主角】范偉/《不成問題的問題》
【最佳導演】馮小剛/《我不是潘金蓮》
【最佳原創電影歌曲】《Arena Cahaya OlaBola》
【最佳原創電影音樂】林強/《翡翠之城》
【最佳美術設計】趙思豪/《一路順風》
【最佳造型設計】張世杰/《唐人街探案》
【年度台灣傑出電影工作者】趙德胤
【最佳新導演】黃進/《一念無明》
【終身成就獎】張永祥
【最佳原著劇本】龍文康、伍奇偉、麥天樞/《樹大招風》
【最佳攝影】李屏賓/《長江圖》
【最佳動畫短片】《缺乏名字的場所》
【最佳劇情短片】《九月二十八日▪晴》
【最佳男配角】林柏宏/《六弄咖啡館》
【最佳改編劇本】梅峰、黃石/《不成問題的問題》
【最佳女配角】金燕玲/ 《一念無明》
【最佳音效】房濤、郝智禹/《長江圖》
【最佳紀錄片】《日曜日式散步者》
【最佳新演員】孔維一/《八月》
【最佳動作設計】伍剛/《唐人街探案》
【最佳視覺效果】Douglas Hans Smith、Sam Khorshid、劉松/《尋龍訣》
【最佳剪輯】梁展綸、David Richardson /《樹大招風》

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你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎?

我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要 : 要做每日五件事,因天下沒有白吃的午餐

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對很多幫進大學的大一新鮮人來說,迎面而來的是一個全新的人生階段。突然間,沒有了「班級」的概念、沒有固定的教室、沒有老師會成天在耳邊瘋狂碎念,突然之間,所有國小國中高中的束縛都消失了。

 

對於這樣全新的生活型態,許多新鮮人會手足無措,不知道應該要做些什麼才是對的,而有可能走上許多冤枉路。因此,臉書(facebook)的品牌大使 Anna Hongo 在 Linkedin 上分享了五件大學新鮮人一定知道的事情,以期可以幫助到所有對未來大學四年感到迷茫的大一生們。

 

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創業是需要時間、需要付出的

當你要加入一個事業前,「評估」是非常重要的,別忘了,選擇大於努力。
一定要花一點時間瞭解清楚你所參與的事業
瞭解確定之後,就要全心投入,千萬不要三心二意,見異思遷。

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你現在的工作一個月可以有幾天休假呢?你也想休假,卻苦於工作總是做不完?或者你是個工作狂,總是不允許自己放假?

 

德克薩斯州大學的心理學與行銷學教授,Art Markman表示,其實假日並不只是讓我們休息而已,只要正確地運用,它將有助於提升我們的生產力與創造力!如果你也想知道這是怎麼回事,來看看他怎麼說吧。

 

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緊急通知,你的團隊線又有人升級了!

恭喜 秋子 看懂VMAlife商機,升級正式會員,與大家一起賺錢顧健康

恭喜 佳雯 又有 正式會員 夥伴了

您的成功行列開始像傑克的魔豆一樣節節高升了!

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在家工作兼職賺錢 的定義

每天早上打卡,下班變責任制的上班生活你受夠了嗎?
在家工作兼職賺錢 就是在家裡兼職工作賺錢,並不是在家兼職不工作而想要有錢,那是不可能的。

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時序入冬不少人愛吃火鍋暖身,食材多樣的吃到飽火鍋更是首選,但小心熱量破表!衛福部國健署指出,一頓吃到飽的火鍋熱量恐超過2500大卡熱量,超過一般成人整天的熱量需求,特別是加工火鍋料熱量與鈉含量超高;吃一頓下來,得爬6座台北101大樓,才能消耗多餘的熱量。

國健署指出,成年人午晚餐的建議熱量600至800大卡,60公斤者每天建議熱量攝取為1800大卡。吃一頓吃到飽火鍋熱量飆高,且脂肪攝取量超過150公克(約10湯匙豬油),約每日建議攝取上限60公克的2.5倍;另吃到飽火鍋的鈉攝取量可高達5888毫克,是每日鈉建議攝取量上限2400毫克的2.4倍。

常見加工火鍋料熱量前3名為豆皮(每個20公克,95大卡)、百頁豆腐(每個40公克,91大卡)、米血糕(每個35公克,65大卡);脂肪含量前3名為百頁豆腐(每個40公克,脂肪含量6.8公克)、豆皮(每個20公克,脂肪含量5.0公克)、芝麻麻吉燒(每顆18公克,脂肪含量2.8公克)。

另外,鈉含量前3名則為魚板(每個20公克,鈉含量173毫克,約等於0.4公克的食鹽)、米血糕(每個35公克,鈉含量156毫克,約等於0.4公克的食鹽)、起司球(每顆20公克,鈉含量128毫克,約等於0.3公克的食鹽)。

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舒適圈誰都喜歡,它讓你熟悉、安心,當你需要休息療養的時候,它像一個保溫箱,讓你很舒服放心的在裡面休養,但待太久它會讓你失去獨立的能力。然而一旦休息夠了之後,還是得走出去接觸新世界,讓你自己得到成長的養分, 舒適圈就像保溫箱,暫時可以,長期卻不行。

當你對事情駕輕就熟,覺得工作沒有任何挑戰,漸漸喪失了熱情,可能就是走入了舒適圈。舒適圈之所以舒服是因為穩定安逸,無須改變,一切皆如預期,沒有意外,但問題是外界的環境一直在改變,一直在前進,你還是一成不變的話,可能就會食古不化了。

在職場上我有好幾次走出人人稱羨的舒適圈的經驗,事實告訴我,改變不見得會更好,但不改變會更糟。我的頭腦好像有一根天線,只要開始覺得工作太舒服時反而有危機感,告訴我自己該改變了,也許去挑戰更艱難的一個專案,也許是換一個職務試試新的領域,也可能開創另一個新局。正因為我不怕改變的心態,我才有機會從一個業務助理走到創業的過程,開創自己想要的人生。

我從一個被大家視為沒有專業的中文系畢業,畢業後從科技公司業務助理做起,一直顛覆自己原有的舒適圈,轉調過不同的工作,展示中心小姐,電腦講師,行銷企劃,廣告文案,到公關企劃,這個顛覆自己的過程就是希望更靠近自己的喜歡和嚮往的工作,找出自己的潛力和獨特競爭力。

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台灣南方移入水汽增多,台灣海峽有股東北風增強,昨晚天氣變得不穩定。今鋒面通過,跟著一波強勁東北風帶來冷空氣,至後天水汽偏多,全台降雨;後天起北台灣偏涼,清晨最低溫攝氏十八度,周四各地白天攝氏二十八度以下,北台灣僅約攝氏二十一度,周五白天起才開始回溫。
中央氣象局預報員徐仲毅指,這波東北季風持續到周五,周六減弱,但下周日又有新一波來襲。今起三天全台有雨,中部以北、東半部較明顯,明晚至後天降雨增多,周四起中南部雨勢縮小至山區。

須防血壓升高

今、明氣溫逐日下降攝氏一、兩度,本周最低溫在周四前後,後天至周五,中部以北、東北部清晨僅攝氏十八、十九度;北台灣後天和周四攝氏二十一至二十三度,周五白天起氣溫漸回升,周六白天約攝氏二十五至二十六度。
中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮說,後天至周五上午因東北季風影響,北台灣明顯降溫、濕涼,西北部沿海空曠地區如淡水、新屋可能降至攝氏十六度。

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在人生的旅途中,大家常會犯了哪些錯誤,看來稀鬆平常,卻可能導致阻斷了自己前往成功的道路呢?

有人在Quora網站上提出了這個問題,知名演講者與作家Lukas Schwekendiek回答了這個問題。他認為如果想要邁向成功,有 7 個地方需要注意。這些事情看來也許沒什麼,但只要提醒自己別掉入這些陷阱之中,對你的人生將會帶來不可思議的改變。

1. 不要怕作夢

還記得小時候的夢想嗎?在你長大的過程之中,被要求承擔更多的責任,大家會告訴你要面對現實,訂立一個實際的目標,而非那些不著邊際的夢想。

但是你知道嗎?在你慢慢淡忘自己的夢想,向現實妥協時,也就是對自己設下限制了。無論何時何地,你應該要有一個夢想,能夠激勵你,讓你可以懷抱著熱情與衝勁繼續努力下去,而不是為了迎合他人的期望勉強活著。

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我們每個人都希望能夠成功。但,所謂的成功到底是什麼?又要怎樣才能達到呢?事實上,你不應該把成功定義為欲達到的目標,而應該把它當作一種「態度」,這樣你才能夠無止盡地朝它更接近!

知名企業家Liam Massaubi表示,如果想要維持長久的成功,應該採取以下4個步驟。只要照著做,相信你也會有更明確的方向,讓你的人生更加豐厚圓滿。

1. 離開舒適圈

首先你應該要先確定你的舒適圈為何,再採取步驟,一步步地踏出去。

每個人的舒適圈都不同。對你而言理所當然的事情,有可能對別人來說,是十分得來不易的;在別人眼中看來很簡單的事情,在你看來也未必那麼容易。當然,這裡指的舒適圈並不侷限範圍,可大可小,也許是你的人生目標,也可以只是你生活中的某個小小習慣。

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「襯衫」,尤其是有整排釦子的那種襯衫,是許多上班族最常穿的衣服,看起來不會太休閒,也好搭配。但市面上的襯衫百百種,要怎麼挑選出適合自己的襯衫呢?

 

因此,知名衣飾公司 GAP 的視覺設計師 Eric Clement 在 Linkedin 上分享了四個挑選襯衫的原則,提供所有需要購入,或是想要購入襯衫當作上班穿搭的人們。

 

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2016年即將邁入最後一個月,而不少人也很關心明年到底有幾個連續假期可以放?在2017年的連續假期中有五個都放了四天以上,所以很適合趕緊去規劃出門旅遊的行程囉!

最先到來的就是每年民眾最期待的跨年,元旦假期將從12月31日開始到1月2日結束,往年大家都是下班或下課後才能趕攤,但今年的12月31日是星期六,所以可以睡飽飽、慢慢打扮再出門赴約囉!也因為元旦遇到假日,1月2日會補假。

明年連續假期放最多的就農曆春節了,總共有六天連假,從1月27日到2月1日,因為1月28日及29日逢假日,所以1月31日和2月1日為補假。

二二八和平紀念日也有四天連假可以放,因為2月28日當天是週二,所以2月27日彈性放假一天,不過要先苦後甘,2月18日得補上班。

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全智賢找不到任何缺點的模特兒等級身材,一眼看上去就讓她修長又勻稱的雙腿吸引!編輯受到全智賢姐姐的刺激,也決定要好好鍛鍊一下下半身,提供給大家3招在家就能獨立完成的輕雕塑運動,趁睡前好好加強,很快就能自信露出美腿了!

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第一招:大腿內側肉肉不鬆垮

問題:無論穿長褲或短褲,女生們總會特別在意雙腿間的空隙,尤其大腿內側若肉肉鬆垮,則會讓比例變差,下半身看上去也特別壯。

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愛因斯坦曾說過:「想像力比知識更重要。」小時候我們充滿了天馬行空的鬼點子,但在長大後我們的創意想法變得時有時無。這是因為我們只著重在垂直思考(知識、邏輯);而忽略了水平思考,也就是聯想事物的能力。創意就像知識一樣需要培養、訓練。只要你願意培養創意思考,它將帶給你的人生無限收穫。Andrew Medal是Agent Beta創辦人;並致力幫助學生、業界解決科技方面的問題。他在《Entrepreneur》中分享10個獲得創意的方法。

1. 創意本子,隨時記錄好點子

隨時帶著你的小本子,以方便寫下所有大小事。因為點子就像餌一樣,一旦你看個幾遍就會蹦出更多更好的點子了。而這樣的效應就從你認為可行的事物記下來的那一刻開始。

2.不斷地動腦筋

這裡就像釣魚,甚至滾雪球一樣,動動你的腦筋,利用”WH”問法來思考這個點子可以如何形成、為什麼以及何時……等等,在自己尋找答案同時,不但能進入創意思考的模式中,還能培養解決問題的能力。

3.睡前寫下10個新點子

就像規劃明天行程一樣,在你睡前寫下這些想法,並在隔天上班時嘗試執行它。漸漸這樣做,不但能讓你的創意思考不受限,還能為自己找到方向。要想出前6個點子其實不難,不過要想到剩下的4個點子會需要點時間、腦力。試試看吧,你會樂在其中!

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總是覺得胃灼熱、腹脹、反胃,甚至出現吞嚥困難嗎?當心,可能是胃癌的警訊!胃癌為國人十大癌症之一,根據統計,台灣每10萬人中,就有8~9人罹患胃癌!台大醫院腫瘤醫學部陳若白醫師表示,由於胃癌早期症狀並不明顯,很容易被忽略,因此建議民眾最好定期健檢,尤其是胃癌高危險群更應提高警覺,若有不適症狀應立即就診,以免延誤病情。

 

亞洲地區的飲食喜好醃漬類、酸菜、香腸、臘肉等食材,因此罹患胃癌的機率較西方人更高。此外,胃癌的高危險群包括:

 

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