邁向 身心靈健康! 財富自由! 之路

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目前日期文章:201711 (14)

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1. 喝杯檸檬水

一早醒來第一件事——先喝杯檸檬水(或在空腹時飲用),並過十五至三十分鐘後再享用早餐,不僅能促進營養吸收,還幫助你接下來一整天的身心能量滿分!檸檬具有極高營養價值,含有抗氧化劑、維他命C和鉀,若你的體重少於68公斤(約150磅),只要飲用半顆檸檬製成的檸檬水即可;若你的體重高於68公斤(約150磅),則可增加成一整顆檸檬。但補充水分是必須的,因為生吃檸檬會傷害你的牙齒。

2. 晨間運動

沐浴在清晨陽光之下慢跑或游泳,或許在寒冷的冬天中顯得有些瘋狂,但加拿大東安大略研究機構的研究結果顯示,每周兩次且持續十周的的晨間運動會讓一個人的身心更有勝任感。而英國布里斯托大學所進行的另一項研究也發現,每天運動的人擁有較多能量,且較能正向樂觀地面對問題,而這正是完成每件事情的關鍵。只要活動筋骨約十分鐘,你的身體就會釋放γ-胺基丁酸(GABA),這是一種神經傳遞物質,能夠對你的大腦產生鎮定作用。所以明天開始,請早起半個小時做些運動吧!

3. 與外界切斷連結

若你一起床就開始滑手機、檢視電子信箱,亟欲對外產生連結,那麼你可能會失去對自我的關注而迷失在他人的需求當中。請把晨間的寧靜時刻留給自己,讓自己好好放鬆一下,再開啟平靜且正向的一天。

4. 來份健康又美味的早餐

每天早上坐在餐桌前享用一份健康又美味的早餐,不僅能降低肥胖機率、穩定血糖、增加短期記憶能力、拉長你的專注時間,而且接下來一整天你都不容易感到飢腸轆轆。活力充沛、有生產力的一天就此開啟!

5. 練習靜坐冥想

冥想能使一個人的身心靈平靜,還能增加生產力,因此有越來越多成功人士開始加入靜坐冥想的行列。研究顯示冥想能夠擊退壓力、增進專注力、激發創意、並且增加情緒智商。

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過敏兒該怎麼吃?除了生活習慣,飲食與過敏的關聯甚大,除了避開地雷食物外,有些天然的營養素、好的飲食習慣可以有效緩解過敏。

日常生活常見的食物之中,其實就隱含著改善呼吸道過敏的微量元素,究竟要如何獲得呢?

對於氣喘、過敏性鼻炎有幫助的微量元素

維生素A

修復功能:可維持人體上皮黏膜細胞的完整,因此過敏原不容易進入體內。如果擔心劑量失當會導致中毒,可以多吃富含β胡蘿蔔素的食材。

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成功前,必有失敗來臨,只是時間的早晚。你想要花一生來躲掉失敗;還是面對它、處理它,並努力看看?面臨挫折時,你有權力選擇將失敗作為藉口,還是化為人生的轉機、成功的故事之一?Travis Bradberry,身兼作家與TalentSmart──與Fortune500多家企業合作的公司總裁,在《Entrepreneur》中提出了成功的10堂課,尋找自己的成功,不要與他人計較!

1. 萬事起頭難

就像烤蛋糕一樣,烤出來的東西不一定是你心目中的完美結果,你會氣餒,甚至開始害怕起來。或許很多人甚至還沒起頭前就開始害怕了,但是當你踏出第一步、付諸行動起,心中的焦慮與恐懼便不復存在。

2. 好事不只多磨,也來得慢

成功沒有捷徑,因此你需要持續不斷地努力才能達到。或許你覺得這樣聽起來很挫折很費力,但轉念想想,從小的目標開始做起、獲得成就感滋味,漸漸地就離你心目中的成功越來越近!曾獲選時代雜誌百大影響人物的麥爾坎.葛拉威爾也提倡過「一萬個小時定律」,一個人要獲得成功、獲得某個領域的能力需要一萬個小時的努力與累積,想必許多走過這條路的成功人士也深感認同。

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「常常覺得自己無法堅持到底?」
「碰到困難與阻礙就想放棄?」

一件事會成功,是因為你選擇了堅持;會失敗,則是因為你放棄了。有時候要堅持到底並不容易,但我們卻可以透過一些技巧,來讓「堅持」這件事變得更容易。任何事,只有選擇堅持,才能為你贏得成功。

6個步驟,讓「堅持」變得更容易!

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很多想買但還沒有買房子的人常常說:我也很想買啊!無奈就是「沒錢」、或是說「房價太貴,買不起」,要不然就是「房價正在跌,怕買了後悔啊」,反正總是有一大堆的想法或理由。其實仔細來看,這些理由都不是問題,買不到房子一定是自己有很多想法或做法不對,如果馬上去做以下的5件事情,那麼買到心中理想的房子只是遲早的事:  

 

一、我一定買得起

《有錢人想的和你不一樣》是最近幾年國內、外最暢銷的理財書,作者T. Harv Eker在書裡面提到:富人和窮人最大的不同之處,其中之一就是富人相信「自己的人生、自己創造」,窮人則認為「艱苦的人生降臨在自己身上」。換句話說,當你總是覺得「我買不起房子的啦!」你就會是個買不起房子的人,而當你有信心認為「我一定可以買到房子!」說不定再過幾年,搬入新家就美夢成真了。  

▲老是認為自己買不起房子的人,當然沒有動力去努力買房子了。  

 

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總抱怨沒時間,你缺的究竟是什麼?

一位生物學家曾經做過一個有趣的實驗,他將跳蚤隨意向地上一拋,它能從地面上跳起一米多高,
但是如果在一米高的地方放個蓋子,這時跳蚤會跳起來,撞到蓋子,而且是一再地撞到蓋子,
過一段時間後,你拿掉蓋子,你會發現,雖然跳蚤繼續在跳,但已經不能跳到一米高以上了,直至結束生命都是如此。

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“做完”和“做好”的區別,就是人生的差別!
在工作中,"做完"和"做好"雖然僅一字之差,但前者只是完成了某項工作,而後者則不僅是完成了工作還有一個好的結果。一項工作如果你抱著"差不多"的心態,只是完成而不注重結果,那麼你將和職場中的大多數人一樣,注定得不到晉升。
很多人都曾抱怨過:"我們老闆每天都讓我做這做那,而且很多事情都是重複的,煩都煩死了,您說我該怎麼辦啊?"
每當這時,可以反問他們:"那你有沒有想過,除了基礎的日常工作,老闆為什麼會讓你反复去做同一件事呢?你在第一次執行時是不是哪裡沒有做好呢?老闆是不是因為對之前的執行結果不滿意,所以要你再做一次呢?"我發現,大部分人都回答不上來我的問題,因為他們"心虛"——只知道自己做完了很多,卻不知道自己做得怎麼樣。

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1) 凡事提前10分鐘

凡事提前10分鐘,會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件,更加從容。
試著把起床鬧鐘提前10分鐘,你就會發現你出門不必急匆匆,早飯也可慢慢享用,一整天的狀態也更精神抖擻。

2) 工作前梳理,工作後整理

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野心有多大,就有多成功!
貧窮最大的根源是沒有野心,找准目標,思想先到達,便成功了一半。
要知道,人如果不有意識地積極向上,憑藉機緣巧合是無法度過更充實的是人生的。
太多時候我們因為難以擺脫貧困所以自我安慰,因為恐懼努力奮進所以安於現狀。其實我們沒有自己想像的那麼安貧樂道,淡泊名利,我們只是不想不願付出汗水。

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贈品  

成功啟動-訓練會


贈品&知識&正能量,都是收穫滿滿

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圈子決定人生(好文!)
和不一樣的人在一起,就會有不一樣的人生。在現實生活中,你和誰在一起的確很重要,甚至能改變你的成長軌跡,決定你的人生成敗。和什麼樣的人在一起,就會有什麼樣的人生。和勤奮的人在一起,你不會懶惰;和積極的人在一起,你不會消沉。與智者同行,你會不同凡響;與高人為伍,你能登上巔峰。
接近什麼樣的人,就會走什麼樣的路;
牌友只會催你打牌,酒友只會催你乾杯;

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