淑慧的部落格

「飯後走一走，活到九十九」、「飯後一杯茶，提神助消化」這些耳熟能詳的俗語其實並不適合飯後立即去做，每個人都有自己的飯後習慣，但如果踩中這「9雷區」，恐對身體造成危害。

【吸菸】

飯後因腸胃蠕動加快，使得消化道血液循環量增多，使人體更容易吸收菸中的有害成分，因此危害比平常大10倍。

【喝茶】

因茶水中有大量的「單寧酸」與「鞣酸」，會使食物中的蛋白質成分變得難消化，還會影響鐵質吸收，若長期使用恐恐造成便秘或貧血問題，因此建議吃飽後過1小時再喝。

【洗澡】

吃飽就洗澡容易使腸胃的消化功能減弱，因此建議吃完飯1-2小時後再洗澡。

【鬆褲頭】

吃太飽就急著放鬆褲帶，會使腹腔內的壓力下降，減弱對消化道的支持作用，導致消化器官的活動力和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂、出現上腹不適。

【睡覺】

飯後立刻爬上床容易發胖，建議飯後最少要休息20分鐘後再上床睡覺。

【散步】

飯後立刻散步，會因運動量增加而影響腸胃道的消化和吸收，尤其是老年人，可能還會引發心臟功能減退、血管硬化，因此建議吃飽30分鐘後再活動。

【開車】

腸胃對食物的消化需要大量的血液，因而容易造成大腦暫時性缺血，容易導致操作失誤，甚至釀車禍，因此建議適當的休息，30分鐘後再開車較洽當。

【吃水果】

食物進入胃後需要1-2小時的消化時間，若馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期恐導致消化功能紊亂。

【刷牙】

用餐時吃大量酸性食物容易附著於牙齒上，使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至將牙釉層中的鈣、磷分離出來，使牙齒變得軟而脆，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒。

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