淑慧的部落格

散步、健走、慢跑的好處

1. 強化肌肉，鍛鍊肌耐力。
2. 對骨骼施予重量訓練。
3. 強化心肺功能。
4. 加強身體之平衡功能。
5. 椎間盤承受壓力不大，可以加強背肌。
6. 改變身體的組成，減少脂肪。
7. 可減少20%罹患乳癌，30%心臟病，50%糖尿病之機會。(腳是第二顆心臟。)

暑假即將來臨，許多大學生或研究生都會藉由到企業進行兩個月的實習，以累積實務經驗與職場所需的軟實力，除了為自己的履歷添上另一筆經歷，也能因為更了解某個產業，而找到自己畢業後的就業方向。

而對於企業界而言，公司招募實習生並設立完善的訓練制度的目的，除了要培育該領域人才並善盡社會責任，這些實習生在暑假期間也能協助公司處理事務，甚至在畢業後可以為公司所網羅，成為員工。

研究也顯示，畢業後很快就找到工作的職場新鮮人當中，有超過一半的人都曾經有過實習經驗。此外，參與過「有薪實習」的學生，在畢業後的第一份薪水也比其他人來得要高。

不過，大學生對於「暑期實習」是否有正確的學習態度呢？如果只是抱持著懶散而消極的態度，結果就只能讓這次經歷成為履歷上的一行字，而無法真正獲得未來就業所需的能力！因此，《Forbes》撰稿人Wes Gay便提出了四項大學生在參與暑期實習時，不應該犯的4個錯誤。

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佳惠 閱讀"有錢人想的和你不一樣" 心得

謝謝Mike教練讓我看這篇文章，讓我每天會列表反覆思考這篇文章要我們思考的東西
以前及汲汲營營、忙碌於工作都沒仔細檢視觀察自己原本對錢的感覺、看法和行為
致現在成人了還是專注於工作收入，寄望於買樂透中大獎、去寺廟祈求想要變有錢、祈求工作順利

骨質疏鬆是一種系統性、全身性骨骼疾病，屬於 多發性老年病，因骨量減少、骨組織顯微結構受損而 引起的骨脆性增加和骨折危險性增加的一種疾病。此 病分原發性骨質疏鬆症、繼發性骨質疏鬆症及原因不明的特發性骨質疏鬆症。臨床常見腰背 部疼痛，身高縮短、駝背，病理性骨折，並伴有周身骨骼疼痛等症狀。通常，導致骨質疏鬆 的原因很多，鈣的缺乏是大家公認的因素之一。

骨質疏鬆怎麼吃

菠菜 所含的維生素 K 可以強化骨骼，而且富含鈣元素，是防治骨質疏鬆症的優質食品

有時候，事情做不完，我們會逼不得已地把工作帶回家或者是留下來加班，導致無法準時吃飯、熬夜趕工，隔天又得拖著疲憊的身軀去辦公室報到。然而，日積月累的疲勞使得我們的生產力更低落……

這當然不全是我們的問題。不過，你有沒有想過，可以利用其他的方式來獲取更多的時間，並且提高工作效率？例如：早起。

早起能帶來勝利的喜悅以及成就感！

早上五點多起來聽起來是一件不錯的事情，但是對不習慣這麼早起的人而言，在建立這個習慣的初期確實是比較困難。而且，只要在手機鬧鐘響起的那刻選擇按下「貪睡」，就有八成的機率會宣告失敗了。

但是也因為這些失敗，讓成功早起變成一件更美妙的事情！就像《一週工作4小時：擺脫朝九晚五的窮忙生活，晉身「新富族」！》的作者所形容的：「你贏得了這一天。」

會變成怎樣的我？──輕快卻深沉

年齡，有所謂的「階段」。二十歲、三十歲、四十歲。然後，就是五十歲。

二十多歲時，工作、人際關係、感情和生活方式都很不穩定。想要去某個地方，卻不知道到底要去哪裡，也不知道要怎麼去，有時候甚至不知道自己身在何處。三十歲左右，終於了解「自己想要過這樣的生活」，似乎發現了地圖的一小片碎片，當時所看到的風景，至今仍然留在我的心中。

雖然每一個年紀都很重要，但我還是認為，「五十歲」是一個重要的階段。

五十歲，會有一種「已經走了一圈」的感覺。既是該經歷的事都已經經歷過的「一圈」，也是雖然發生了很多事，但又繞回來了的「一圈」。只不過是「走了一圈」，並不是回到了原點，而是比原來的位置稍微高一點的地方。

蒼蠅可以傳播病菌，尤其是當它停留在你的食物上時，危險更大。儘管家裡的蒼蠅一般不咬人，但可以傳播各種疾病和病菌，例如沙門氏菌、瘧疾和肺結核。

果蠅要比普通的蒼蠅小些，但卻可以在你的食物上產500個卵。除了剷除已經在你家裡的蒼蠅之外，更重要的是預防新蒼蠅進入。

你可以用自製的或購買的除蠅用品剷除家裡的蒼蠅。

1，用洗潔精溶液除蠅。用洗潔精自帶量杯量出1英寸（2.54cm）洗潔精，倒入一個罐子裡，加入等體積的水，也就是1英寸（2.54cm）。蒼蠅會聞香而來，最後淹死在罐子裡。

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怕開電腦會中勒索病毒的人先看這邊，電腦關機狀態>>拔網路線(有wifi的話拔wifi分享器的電源)>>開電腦後按開始>>控制台>>系統及安全性>>windows防火牆>>左邊進階設定>>左邊輸入規則>>右邊新增規則>>點中間第2連接埠>>TCP和UDP兩個都要(所以重複動作要兩次)，下面點特定本機連接埠，後面打445>>然後封鎖連線>>隨便打名稱，好了之後記得UDP也要重複一次，這樣就可以杜絕Wana Decrypt0r 2.0 勒索病毒的攻擊了，想要更新Windows修補檔的也就可連上網路慢慢更新了

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教學影片網址： https://youtu.be/i0kEgwxhcfI

出處  http://vemma888.pixnet.net/blog/post/65497141

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翠玲 為何要經營VMAlife

我之前在7-ELEVEN工作十年，也有意願加盟，但生了小孩之後發現兼顧工作與家庭兩難，
加盟超商雖擁有穩定的收入，但訂貨、存貨、現金及員工管理很好勞心勞力：貨訂的少，不夠慢，無法增加營收；貨訂得多，則存貨多，
不易管理而且有效期和招竊的風險；每天跟客人收現金，曝露不肖員工或歹徒貪戀念的風險；

Kobe進入NBA後

就一直穿著8號球衣，

直到2005年6月

賽季結束之後，

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創業的起點是換位思考：創業不要怕失敗，我們要多給年輕人機會

BoniO共同創辦人葉丙成

如果要談創業最具體的建議，我會說好的「人才」是最重要的。對創業者而言，台灣不是雪中送炭的社會，空有好創意是沒有用的。特別是創業者，你要說服投資者來支持你，要有好的故事、好的說法，能夠打動投資者。很多投資者看的不是點子，看的是「人」。在你和投資者提案的時候，是不是真的能打動投資者的心呢？

再來，你的創意真的能解決問題嗎？如果只是有一個很炫的點子、很棒的創意，但是無法解決任何問題，不會有人支持你的創意。我常說：「問題就是創業的契機」，但是台灣很普遍的情況就是，大家碰到問題就忍耐或轉彎，很多創新的契機就沒了，這點非常可惜。成功的創業者往往是能洞燭先機，就是大家都沒有看出問題的時候，他卻能看出背後的問題。

台灣年輕人要培養換位思考的能力

很多人的手指上或者手指縫裡都長過透明的小水泡，有的時候很癢，還越撓越癢，撓破了倒是也沒啥事，但等傷口乾涸了就會脫皮。每到天熱或者頻繁做家務之時，這種情況就會愈演愈烈，搞得原本像綢緞般潤滑的小手變成了到處脫皮的乾巴手。

神秘的「小水泡」究竟是什麼？

為何只有5%的人會成功？

你有沒有想過，為何只有5%的人會成功？
答案就是：「因為他們勇敢跨出第一步去執行！」

職場工作人其實不是為了公司而努力工作，他們是為「老闆」效勞。最近TinyPulse對於員工所做的調查發現，當有超過一千名美國職場工作人被問道：「如果你希望主管能夠改變一件事的話，你最希望他/她改變什麼？」第二多的回答竟然是：「我希望主管離職！」

或許有職場工作人選擇離職的原因是由於公司前景迷茫，但更多是因為他們的主管或老闆。領導顧問Roberta Chinsky Matuson也提到，如果你希望真正的人才能夠留在你身邊的話，你要做的就是增加你對於員工的吸引力。因此，《Forbes》撰稿人Stephanie Vozza提出了三個主管或老闆所應該擁有的個人特質，因為有魅力的領導者會對於員工的生產力、工作態度與投入程度產生極大影響。

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